Reconoce las máquinas del gimnasio
Si eres nuevo en esto de ir al gimnasio, probablemente muchas de las máquinas que encuentres te parezcan desconocidas y hasta extrañas. Pero no te preocupes, aquí en GFS hemos desarrollado esta simple guía que te ayudará a identificarlas rápidamente. De todas formas, siempre consulta con tu entrenador el mejor uso que puedas darle a cada máquina.
Press banca olímpica
Uno de los esenciales de todo gimnasio, el también llamado banco press consiste en una banca plana y/o reclinable que incluye también un soporte para una barra.
Es ideal para trabajar los brazos y pectorales al realizar el más común de los ejercicios que se puede practicar en esta máquina: subir y bajar la barra con un peso añadido (discos).
Aquí puedes encontrar los que tenemos disponibles.
Abdominales verticales
Esta máquina llamada “Vertical Knee Raise-dip” permite realizar de una forma diferente los siempre necesarios ejercicios de abdominales. Además, contribuye a trabajar tríceps y pectorales realizando fondos o dippings.
Puedes adquirir una de estas máquinas aquí.
Prensa de piernas
Esta máquina cuenta con un respaldar inclinado en el que se debe apoyar toda la espalda, y una plataforma que hay que empujar con los pies para elevar el peso con los músculos de las piernas.
Con esta máquina se trabaja sobre todo, femorales y glúteos, aunque también se ejercita aductores y cuádriceps usando la misma.
Puedes adquirir una de estas máquinas aquí.
Máquinas Leg Extension
Ésta es una máquina muy común en los gimnasios y realmente eficaz para trabajar piernas, sobre todo los músculos cuádriceps y tibiales anteriores. Se ejecuta de manera muy sencilla, sólo hay que sentarse, poniendo las pies por debajo de los rodillos, elegir el peso y levantarlo con las piernas.
Adquiere una máquina aquí.
Esperamos que esta breve guía te haya sido de utilidad. Recuerda que antes de practicar cualquier ejercicio, si tienes dudas, consulta al profesor o entrenador del gimnasio para evitar realizar mal los movimientos.
Si deseas conocer más máquinas, te invitamos a visitar nuestro completo catálogo online.
Fuente: trendenciashombre